Zala Megyei Szent Rafael Kórház hivatalos honlapja - Dohányzásról való leszokás  
8900 Zalaegerszeg Zrínyi u. 1.
E-mail:zmkorhaz@zmkorhaz.hu
Telefon: 92/507-500
Fax: 92/331-405
 2017. november 21.
Névnap: Olivér
Szöveg keresés:

 
Utolsó módosítás: 2010.10.29.
Szerző: Horváth Erzsébet
Látogatók: 10637

Hogyan szokjanak le a dohányzásról?


  • barátkozzon meg a leszokás gondolatával
  • készüljön fel arra, hogy abbahagyja  a dohányzást, válassza ki a megfelelő napot
  • gondolja át milyen körülmények késztetik a dohányzásra és próbálja meg elkerülni ezeket
  • tájékoztassa közvetlen környezetét, hogy le szeretne szokni a dohányzásról és kérje segítségüket, türelmüket ingerlékenysége miatt
  • a kitűzött napig tegyen lépéseket dohányzási szokásainak megváltoztatása ügyében (pl. csökkentse az elszívott cigaretták számát)
  • a kitűzött nap előtt tisztítsa ki ruháit, autóját, a helyiséget ahol legtöbbet dohányzott
  • dobjon ki minden cigarettát, hamutartót és öngyújtót
  • a kitűzött napon tegye le a cigarettát, ettől kezdve ne gyújtson rá
  • lehetőleg nemdohányzók körében töltse szabadidejét
  • a nikotinéhség önuralommal leküzdhető, ha kitart az fokozatosan megszünik
  • ha nem sikerül elsőre, újra meg kell kísérelni – van akinek csak második, harmadik alkalomra sikerül
  • segítséget kérhet a tüdőgyógyászati szakrendelésen

A leszokás időbe telik és nem mindig könnyű, de megéri!!


nyomtatoNyomtatható verzió